如何让你的孩子吃饭不止是吃饱，更要吃好，能强健大脑，强壮身体，合理的三餐安排很重要。

　　早餐是金

　　早餐一定要吃好，稀饭丶甜面包等糖类和淀粉含量高的早餐食品，保证大脑的能量供应。多吃脂肪含量低的食物，如瘦火腿丶鲜果或果汁丶牛奶，可使头脑灵活，反应更敏捷。

　　午餐是银

　　午餐是一天中最为重视的一顿。要有充足的热量和各种营养素，多吃肉类丶鸡蛋等热量较高的食品。

　　晚餐是铁

　　晚餐要以谷类和蔬菜为主，清淡可口。学习紧张丶时间紧迫，孩子难免要“开夜车”，还要精心准备“加班饭”，做一些易于消化丶热量适中的食物。

　　营养品

　　除了精心安排三餐以外，建议每天给孩子准备整体脑保健的营养品，更好地改善记忆丶耐缺氧，特别是学习紧张丶用脑过度的时候更适合服用。