使用电脑丶看书丶看电视时，您是否常觉得眼睛干涩丶酸痛丶疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩丶头昏痛，严重时可出现恶心丶呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障丶青光眼丶视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。

　　保护眼睛丶防止视力伤害丶减缓眼疲劳， 除了光线适宜丶保持正确的操作姿势丶保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。

　　现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生丶视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛丶防止视力伤害丶防治眼疾丶提高视力非常重要。

　　所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮丶杂粮丶红绿蔬菜丶薯类丶豆类丶水果等含有维生素丶蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，可供参考。

　　1.黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1丶钙丶磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

　　2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子丶桑葚子能补肝肾，山药丶红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。