合理的膳食核心是“杂食” 。第一类谷类为主，可以将玉米面与白面发后，加工小菜团子，松软小窝头（加蜂蜜丶奶粉），金银蛋卷等。用各种杂粮制做八宝粥，燕麦粥，山药粥，红薯粥，南瓜粥等。3~6岁儿童谷类可在每天180—225克之间。 第二类：蔬菜与水果，其中部分含视黄醇丶胡萝卜素高的蔬菜为橙绿色蔬菜有小白菜丶茴香丶菠菜丶韭菜丶南瓜等；含视黄醇胡萝卜素高的菜可在体内转化维生素A，促进眼球内视紫质的合成，再生，防止夜盲；水果易消化 ，维生素C含量高，能保护牙齿丶骨骼丶肌肉丶血管的正常功能，促进伤口愈合，增强搞病能力，防止上呼吸道感染。一天的菜量较主食略多，可在200~250克左右。第三类：动物性食品及豆类食品，可以合成人体细胞和组织及酶激素和抗体等物质，参予调节身体的生理机能。肉肝鱼每日≤70克，但在50克左右，豆制品20-30克左右，每日一袋奶，每袋奶含100mg钙，含有多种氨基酸，使人体更好吸收丶利用。第四类：糖油及调味品，糖油是提供热量的食品，日用量应不超过15克。

　　食品新鲜无腐烂变质，或过期等现象。

　　食谱荤素搭配，甜咸搭配，粗细搭配，干稀搭配，少吃甜食及油炸食品和过咸食品。饮食要有节制，尤其是节假日期间，限制生冷食物及饮料汽水的摄入，防止伤及脾胃。

　　色丶香丶味丶形，红黄绿白搭配。如中餐：白米饭丶蕃茄丸子，海米油菜，西红柿蛋花汤； 如主食小白兔包丶蝴蝶卷，花蓝包，佛手包等，多样食品，多种味觉，都可以引起宝宝的兴趣和新鲜感，刺激宝宝食欲。

　　定时，定量，定场地。3—6岁儿童两餐间隔3.5—4小时，午睡后，可加水果或一杯豆浆，晚饭如开的早，可视情况加一次晚点，如一杯奶加一块小点心。对宝宝不爱吃的可运用游戏的语言，调动宝宝进餐，同时可放些轻松小乐曲。