一到夏季，女性多数会因天气炎热产生厌食而日渐消瘦。如何能避免?营养学家建议，你现在厌食，午餐“见饭就怕”，那么早餐就要下功夫吃好，早餐要安排富有营养的食物，如牛奶丶麦片丶燕麦片丶麦面包丶馒头丶鸡蛋丶西红柿丶水果等。

　　女人

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　　如果你早上习惯吃稀粥，那么菜肴要好，要有鸡蛋丶肉松丶鲜鱼片丶青菜，可搭配麦面包丶馒头。而午餐可改进食干饭为麦面汤丶米粉汤丶咸稀饭丶绿豆稀粥等。晚餐，可进食一些粗粮丶青菜丶鱼丶肉丶水果。

　　粥品

　　建议晚上睡觉前增加一杯牛奶，可以加服一片维生素C和一片复合维生素B，以补充营养不足。

　　牛奶

　　一般脾胃阴虚者夏天食欲较差，可用药膳调理：西洋参炖白莲子：先将莲子(20～30克)洗净，少量水浸泡半小时。西洋参3克，切片，与莲子同放入瓦罐里，炖2小时，再加适量冰糖丶白糖溶化后即可服。晚上睡前服，2天一次，可服5～10次。