对于希望怀孕的人来说，精子的质量是男女双方所关心的问题，如何获得高质量的精子，从而使自己的孩子在“先天”占有较大的优势是准备怀孕的夫妇努力要达到的目的。下面就简单介绍一下关于通过饮食调不精子的知识。

　　说到运和饮食来调补精子，就要首先了解精液中的有关营养成份：精液中的主要成份有优质蛋白质丶精氨酸丶维生素类丶微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。

　　1丶进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉丶猪脊髓丶狗肉丶牛羊肉丶鸡鸭丶蛋类丶鱼虾丶豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼丶黑鱼丶海参丶蹄筋丶豆制品丶瘦肉等。

　　2丶补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料丶促进精子生成丶保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　3丶增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺丶精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4丶适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾丶猪肾丶狗睾丸丶牛鞭丶鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。