美国心血管专家最近指出，虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改善膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。

　　多吃碱性食物 可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸丶尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用。一般地说，大米丶面粉丶肉类丶蛋类等食物几乎都是酸性物质，而蔬菜丶水果丶牛奶丶山芋丶土豆丶豆制品及水产品等则都是碱性食物。

　　少吃动物脂肪 人体摄入的脂肪在血液中不溶于水，必须和蛋白结合成“脂蛋白”才能溶解而后被运输到全身组织器官。脂蛋白按其颗粒大小不同分为４种，颗粒最大的叫“乳糜颗粒”，稍小点的叫“极低密度脂蛋白”，更小颗粒的叫“低脂蛋白”，最小的叫“高密度脂蛋白”。对血管硬化影响最坏的是“低密度脂蛋白”和“极低密度脂蛋白”，它们能沉积到血管壁形成粥样硬化，而“高密度脂蛋白”则有益。动物脂肪中，低密度脂蛋白过高，故易促成动脉硬化。

　　禁止吸烟 香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。

　　防治高血压和糖尿病 血压升高时，低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁丶加速动脉硬化的进程。糖尿病可引起全身血管损害丶促进动脉硬化的发生。故应注意预防和治疗。

　　加强体育锻炼 适当的体育运动也是血管年轻的良方之一。因为运动不当，可引起血脂增高。而适度的锻炼，可变脂肪为热能，不仅能健体强身，而且还能增加血管弹性，保持血管软化。至于活动方式，当然要因人而异，中老年人宜选用慢跑丶散步丶做操丶气功丶打拳等中低强度的运动。