条件允许的话，一年中可根据时令常吃些既物美价廉，又有保健作用的果品。以下是自己多年的经验总结，现推荐给大家。

　　一月气候寒燥，人们的体力活动少，血管受到寒冷刺激收缩，血液循环缓慢，中老年人易患心脑血管病。这时可常饮莲子心冲泡的水(在杯子里放进二三十个莲子心，用开水冲泡后，可当茶饮用)，莲子心有清热丶防治高血压丶心悸丶脑部不适等病。

　　二月气候干燥，又逢春节聚餐，中老年人易患积食丶消化不良等消化道病。这时可常吃苹果，苹果能生津丶和脾丶止泻，是营养丰富的果品。

　　三月气候温暖，但有时寒潮袭来，人们易患感冒等呼吸道病。这时可常吃梨，可生吃，也可熟吃(先将梨洗净，去皮切成小块，加水后放冰糖，温火煮熟)。熟吃梨还可喝梨汤，梨有清热化痰功效。

　　四月多风，中老年人易患呼吸道病，可常含橄榄(干的)，橄榄有钙丶磷等多种矿物质，防治呼吸道病。

　　五月气候暖干，蒸发量在全年中最大，人们易患皮肤病，这里人们可多吃西瓜，西瓜有去热，利尿的功效;还可常喝酸奶，酸奶含有蛋白质丶B族维生素等，可防治皮肤干燥。

　　六月气候暖湿，细菌繁殖快，食品容易腐烂，人们易患消化道病，这时可多吃西红柿丶西红柿可清热丶解毒丶健胃丶消炎。中老年人还应常吃甜杏仁，甜杏仁有防治咽炎丶咳嗽的功效。