时值严冬，由于天气寒冷，许多人不愿意再参加体育活动，这种做法是不正确的。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”可见，运动对于人体养生保健丶延年益寿具有何等重要的作用。特别是寒冷的冬季，经常参加体育锻炼，能提高中枢神经系统的兴奋性，改善体温调节中枢的功能，增强人体抵御疾病的能力。

　　不信，想想那些在千里冰封丶万里雪飘的北方以及在遥远的地球北极，人们能够在零下三四十摄氏度的野外捕鱼丶打猎丶正常生活而不发生冻伤。再看看那些在室内或温暖环境中工作的人们，稍微暴露于低温条件或寒冷环境，就感冒丶发烧甚至发生冻疮，这是为什么呢?原来，人和动物一样，对周围环境都有一定的适应能力，其中就包括冷适应。所谓冷适应，是指机体在长期的寒冷刺激下所产生的一系列生理丶生化反应，使之得以应对外界的寒冷环境。

　　怎样才能提高机体的冷适应能力呢?答案很简单，要想增强身体的抗寒能力，首先就要勇敢地去接触寒冷。冬季到户外参加体育锻炼就是接触寒冷的最好办法。事实证明，经常在寒冷的天气里参加体育锻炼，身体不停地受到寒冷空气的刺激，肌肉丶血管不停地收缩，能够促使心跳加快，呼吸加深，体内新陈代谢加速，身体产热量增加，进而提高机体的抗寒能力。据测定，经常在冬季有意识地进行锻炼的人，比一般人的抗寒能力要高10倍。

　　当然，冬季进行体育锻炼一定要注意相应的问题。如不要在汽车来往频繁的道路上运动，以免发生危险;运动量宜由小到大，使机体各组织器官有一个逐渐适应的过程;在开始运动前，要做好充分的准备活动，以免肌肉丶韧带拉伤;运动换气，应该采用鼻呼吸或鼻吸口呼的方式，避免冷空气对人体呼吸道的直接刺激;不要在冬雾里及烟雾缭绕的庭院或胡同内锻炼;坚持冬跑的人，要注意路面的情况，防止被积雪坚冰滑倒丶摔伤。