夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，特别对老年人是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰丶延寿丶美容都有好处。但须注意：

　　1丶午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1-2小时。

　　2丶不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10-30分钟再睡。

　　3丶要在床上睡，不要伏案或靠沙发丶椅子而睡：这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球丶手腿麻木丶某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。

　　4丶选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下丶过道里或树荫下睡，因入睡后体温下降丶肌肉松弛丶毛细血管扩张丶汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。

　　5丶不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。