炎症

　　许多健康问题，包括那些英文名称中以“itis”结尾的疾病，都是炎性的。也就是说，身体的某一部位，如肌肉或关节丶肠道或呼吸道出现了炎症。这表明身体在试图对抗某种物质或过度对抗这种物质。这种情况的出现通常是由于体内缺乏必需脂肪以及支持它们的营养物质丶维生素B3.维生素B6.维生素H丶维生素C丶锌以及镁。皮质醇是体内抗发炎的荷尔蒙，它的制造过程还需要泛酸(维生素B5)。鲍斯威酸常见于一种称为乳香的植物，它是一种天然的抗发炎的乳剂，可以外用于发炎的关节以及肌肉。L-谷酰胺有助于减轻发炎的症状。抗氧化营养物质同样也被用于治疗炎症。但是如果引起发炎的病因一直存在，仅仅减轻发炎的症状是没有什么意义的。这种病可能是食物过敏或诸如酒精等刺激性食物引起的。

　　饮食建议

　　避免食用抑制免疫系统或具有刺激性的食物，如咖啡丶酒精以及味重的调味品。停止食用可能造成过敏的食物，如小麦以及乳制品10天，以观察你对它们的反应。或者，你可以完全遵循本书中给出的饮食指导方法。

　　增补建议

　　多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂(包括300毫克镁以及15毫克锌)

　　抗氧化合成物

　　2维生素C1000毫克

　　1x泛酸 500毫克

　　L-谷酸胺粉每日3克

　　GLA(r-亚麻酸)300毫克

　　EPA(二十碳五烯酸)/DHA(二十二碳六烯酸)鱼油每日1200毫克

　　鲍斯威酸胶囊或乳剂(随意)