地震后，大家都会有头晕目眩等反应。但据食品专家介绍，靠食品来压惊不是上上策，有些营养食品不能多吃!

　　· 人的体质中医学关注人体的虚丶实丶寒丶热，食物也有寒丶热丶温丶凉的区分，如辣椒丶桂圆虽然营养丰富，但其性偏热，所以热性体质的人吃了会起反作用。

　　·食物的营养成分现代营养学研究发现，由于食物所含营养成分不同，对人体健康的影响也各异，如萝卜丶香菇有防癌的功能，但所含硝酸盐(致癌物亚硝胺的原料)的量也偏高，所以吃多了对人体并非有益。韭菜富含纤维素丶叶绿素丶维生素，是营养丰富的食品，但韭菜在生长过程中也容易聚集土壤中的毒性物质。

　　·食物的功与过有人说多吃鱼头使人聪明，这是因为鱼头含有优质脂肪丶蛋白和磷脂;但鱼头中含铅丶农药等对人体有害的物质也偏高。有人不吃蛋黄是为防止血脂过高，但蛋黄中的卵磷脂可转化成神经递质——“乙酰胆碱”，它是维持大脑记忆的必要成分。

　　·食物与疾病虾丶蟹丶香菇丶啤酒等饮食，营养十分丰富，但患痛风的人不能吃，或不能多吃，否则会引起痛风发作。

　　·食物的数量有人认为应多吃含纤维素多的粗茶淡饭，但食之过量也要警惕营养不良。有人不敢吃红烧肉，认为会使血脂升高，但红烧肉中含有“好胆固醇”丶维生素A丶维生素B6丶维生素B12丶维生素E，连肉皮也是美容和美发的好食品，只要不过量食用，红烧肉对健康还是有益的。请大家注意，维生素A丶维生素D丶维生素C虽是人体代谢所必需的，如果摄入过量也会中毒。

　　·食物的加工方法蔬菜丶鱼丶肉加工不当，如腌制丶烧烤，也会产生致癌物质。菠菜丶豆腐都是营养丰富的家常菜，但一起炖时菠菜中的草酸会影响豆腐中钙的吸收。

　　·饮食结构的改变随着生活水平的提高，食物的两面性也会有改变，如上个世纪五六十年代把玉米丶高粱看成是“低档”食品，现在这些粗粮却成为“上品”。

　　其实世界万物都与人类健康有关，都有两面性。当今农药丶化肥的使用，空气丶土壤和水质的污染，动植物也难免受害，所以，过多地讲究和挑剔，也是没有必要的。

　　如何对待食物的两面性，这就需要我们在选择食物时不能人云亦云，听信传言，应注意以下几点：

　　1.适合自己的体质分清食品的属性是寒丶是热。例如实热型体质的人最好不要吃荤腥厚味及辛辣食品等等。

　　2.要有限度有些食品即使营养价值再高也不能长期吃，以防其“不利”成分蓄积甚至慢性中毒，如杏仁营养丰富，所含的苦杏仁苷经消化分解产生氢氰酸和苯甲醛对防治癌症有一定好处，但氢氰酸有抑制细胞呼吸作用，故杏仁不能大量长期食用。大枣可健脾胃，增加食欲，但长期过多食之，反而生痰助热，引起食欲下降。腌渍的咸菜丶酱豆腐等食品所含硝酸盐较多，长期多吃对健康不利。

　　3.注意加工方法有些食品如河豚鱼肉嫩味美，但其卵巢丶肝丶血有剧毒;菠萝甜美多汁，营养丰富，但所含的5-羟色胺丶菠萝蛋白酶可引起头痛丶腹痛丶过敏反应等，若切片后放淡盐水中浸泡半小时左右则可达到预防过敏的目的。